1.调节自身的兴奋状态，使大脑的兴奋点与考试时间同步。

　　具体做法是这样：在临近高考一周的时候，建议同学晚上早一点入睡，如晚上10点半睡觉，在晚上8：30到10：00之间，做一些自己很想做的事情，或者看一些自己很有兴趣的科目，培养自己比较欢快的心理体验。

　　2.用好最佳记忆时间，以高考心态做卷。

　　人一天记忆的最佳时间在清晨、早晨、下午的2：00-5：00、晚上7：00以后，要在这些时间段充分安排好复习。考前一定要尽快地进入兴奋的状态，保持清醒的头脑。

　　3.中午时间安排好午休，或听点喜欢的音乐。

　　4.学习之余，可进行其他体育活动加以调节。如散步、慢跑等，但不要过于剧烈，不要让体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。